o której

[...] Mam jeszcze tylko kwestie tego typu czy mogę wykorzystać przykład treningu który jest w ww artykule czy też spróbowac stworzyć własny dostosowany do mnie no i przydałoby się mieć osobe do której można się zwrócić o fachową radę:)pozdrawiam Zmieniony przez - TOOROPS w dniu 2014-05-19 20:59:46 Zmieniony przez - TOOROPS w dniu 2014-05-19 21:04:19

[...] jaką masz dawkę WW w ciągu dnia? bo ja na przekór uwzględniłbym w ostatnim posiłku wegle, bo jest to posiłek potreningwy. jesli chodzi o fat - prędzej zamiast oliwy (której w wersji z twarogiem IMO smakuje obleśnie), uwzględniłbym tłuszcz zemulgowany, lżej strawny, np jajeczny albo mleczny (który zawiera też pewne ilości MCT). A i w 100g [...]

Negatywy są pomocne przy budowaniu siły ale trzeba umiejętnie z nich korzystać. Na pewno nie jest to metoda, na której trzeba opierać każdy cykl treningowy. Łatwo o przetrenowanie czy kontuzje, chodź to co napisałeś to raczej skrajny przypadek

raz to nie wiesz do czego i jak to używać. i to cie dyskwalifikuje już na starcie. pozatym insulina z której korzystają cukrzycy nie jest dobra do naszych celów, my potrzebujemy akurat tej o krótkim działaniu.

Chlopie zeby siegac po insuline nalezy wykorzystac wszelkie mozliwosci na saa. Ponadto gdy przez uzywanie saa cale zycie mozna miec problemy z potencja/sercem/etc. to przy pominieciu jednej dawki wegli mozna sie przekrecic. Aby brac sie za inse, musisz miec przygotowany pod nia caly cykl SAA. Rozpisana diete ktorej musisz sie rygorystycznie [...]

[...] Poza tym dla mnie białko to priorytet jeżeli chodzi o suplementację. Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje białko z pożywienia. Mi średnio. Dlatego to jest tylko alternatywa, której ja używam. Do niczego go nie zmuszam przecież. Pozdro ;)

[...] każda amunicja się skończy... Napisać ci jeszcze raz to dużymi literami, że amunicja się skończy? To nie jest łuk, do którego można sobie naostrzyć patyki, ani proca do której pozbierasz kamyki. Najpierw pisałeś, że amunicja może się skończyć w konkretnej sytuacji. Przecież w takiej sytuacji na miejscu też bym nie ostrzył patyków do łuku [...]

Jesli chodzi o duszenia i chwyty to najlepiej BJJ, Judo, Zapasy. Stójkę to Muay Thai, kickboxing, box. Jeżeli chcesz parter+stójkę to proponuje MMA. A propo czy w MT sa kopniecia na glowe i uderzenia piesciami jak w KB czy tam tylko kolana i lokcie. są też uderzenia pieściami i kopnięcia na głowę. Ktora z tych technik lepsza(jesli jes taki [...]

[...] sterydowych i ogólnie dopingu. To był smiech, porozpisywane cykle mety z deką, dziwne dawki, dziwne teorie. Teraz natomiast działowy kolega udostepnił nową książke nt saa, w której bardzo duzo pożytecznych informacji pokryających sie w dużym procencie z informacjami zawartymi w tym dziale. Na przestrzeni lat medycyna idzie do przodu. Ta która nas [...]

Tabele mogą być, ale nie ma czegoś takiego . Inna waga będzie dla kogoś o cienkich kosciach, inna dla grubokościstego.. Idealna waga to waga maksymalna przy której jestes w stanie zachowac maksymalną szybkość, zreczność i dynamikę. A ta wartość jest innadla kazdego i duzo wyższa niż się sądzi.

[...] wniosa do Twojej wiedzy niz sam kurs personalnego Jeszcze na 1 roku w drugim semestrze "biliśmy się" o wybór specjalizacji. Udało mi się dostać na "fitness z metodyką" po której będę miał kurs instruktora fitness i będę również pisał z owej dziedziny pracę licencjacką ;) Chciałbym właśnie wiedzieć jaki kurs obecnie opłaca sie dodatkowo zrobić, [...]

bulleskat - chodzi Ci o siłe praktyczna z którą sie człowiek rodzi ;) A nie z siłą wyrabiana na siłce. Używając sformułowania siła praktyczna mam na mysli siłę, dzięki której możemy kogoś pizgnąc w gore, rzucić, przepchnąc. Chociaż ja uważam że siłe praktyczną do MMA da się wytrenować. Nie koniecznie używając sztangi ale innych nie [...]

do pierwszego posiłku dam np z 3 bialka jaj. a co do ostatniego bardziej traktowalem jako przekąska ktorej moze nie byc. Gdyz z pracy wracam o 18:20 a twarog jem okolo 19. Jesli białka za duzo to skąd go zabrac? moge np zmniejszyc ilosc wypitego bialka do 25g.

o wiele lepiej jest dodac miodu niz walic cytrynowa "syntetyczna" wode na treningu w ktorej pełno slodzików i innych cudów.

Kiedyś oglądałem ciekawy program na ten temat. I wytłumaczono tam jedną podstawową kwestię, której brak podczas ćwiczeń na siłowni. Mianowicie gdy bierzesz sztangę/hantle czy co kol wiek innego, to po skończonym ćwiczeniu odkładasz to co trzymałeś w ręku. W programie twierdzili, że jedyną czynnością która buduje odpowiednią siłę i wytrzymałość [...]

[...] dużo nie zdziałasz na sznurku.Przywalisz komuś w łeb to się złamie ale nie on tylko pałka "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

Uriel, nie wiem co miałeś na myśli pisząc o stereotypach i odchodzeniu od nich. Mma nadzieje że nie uważasz za stereotyp konieczności odbloku Owszem Panowie. Omka + Metka to polska klasyka z której możemy być dosłownie dumni. Ale nie znaczy to że będziemy wielbić te combo ponad wszystko :) To raczej nadaje się na cylk jesienny.

Skalar: rozumiem ,ale nie bardzo wiem od czego zaczac skoro ma Ona tak ograniczony "wachlarz" skladnikow. Osobiscie sam ukladalem dla siebie diety typowo masowe ,ale dieta redukcyjna jest dla mnie czyms nowym i za bardzo nie wiem od czego sie zabrac. Jak na razie obliczylem jej zapotrzebowanie i podzial na makroskladniki jak rowniez pory [...]

[...] Bellator poszukuje rywala dla Venoma. Jak poinformował portal FanSided, Derek Anderson (16-3 1 NC) nie wystąpi podczas gali w Bellator London II, w walce wieczoru której miał rywalizować z Michaelem Pagem (15-1). Organizacja rozpoczęła poszukiwanie nowego oponenta dla Anglika jednak o znalezienie odpowiedniej osoby na to miejsce, z [...]

jest bardzo dobra książka na temat odżywiania się w poszczególnych dyscyplinach sportowych, na której ja się wzorowałem. niestety nie pamiętam tytułu, jak znajdę to dam ci znać, możesz też poszukać czegoś w księgarniach. a może ktoś ci tu na forum doradzi - jest tu dużo specjalistów którzy się na tym znają, choć dieta przy kulturystyce może się [...]